يا هناك ، زملائه من عشاق الرقص! إذا كنت في عالم الرقص المثير للرقص ولديك حائط - قطب رقص مثبت في المنزل أو في الاستوديو الخاص بك ، فأنت في رحلة مذهلة. ولكن بقدر ما يكون انفجارًا ، يجب أن تكون السلامة دائمًا أولوياتك القصوى عند القيام بهذه التحركات البهلوانية على هذا القطب. كجدار - مورد قطب الرقص ، رأيت كل شيء ، وأنا هنا لمشاركة بعض احتياطات السلامة الحاسمة معك.
أول الأشياء أولاً ، دعنا نتحدث عن تثبيت عمود الرقص المثبت على الحائط. لا يمكنك فقط صفعه على أي جدار قديم وتتوقع أن يحمله. تأكد من تثبيته على جدار قوي. الحمل - الحائط الحامل هو أفضل رهان لك. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الجدار يتم تحميله - يحمل أم لا ، فمن الجيد استشارة محترف. هذا ليس مشروع DIY تريد العبث. يمكن أن ينفصل القطب الذي تم تثبيته بشكل سيئ أثناء تحركاتك البهلوانية ، وهذه وصفة للكارثة.
قبل أن تبدأ جلستك ، قم بفحص شامل لكجدار - قطب رقص الخشب الصلب. تحقق من أي علامات على الضرر ، مثل الشقوق ، الشظايا ، أو الأجزاء الفضفاضة. حتى أصغر صدع يمكن أن يضر بسلامة القطب ويؤدي إلى كسره تحت وزنك. أيضا ، تأكد من أن جميع البراغي والمسامير ضيقة. أنت لا تريد أن يتراجعوا أثناء الدوران مثل المحترف.
الاحماء أمر مهم للغاية. تمامًا مثل أي شكل آخر من أشكال التمرين ، يحتاج جسمك إلى الاستعداد للنشاط البدني المكثف لرقص القطب. قم ببعض أمراض القلب الخفيفة ، مثل الركض في مكانها أو القفز ، لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم ، ركز على تمديد عضلاتك. تمد ساقيك وذراعيك وظهرك وكتفيك. هذا لن يساعد فقط في منع الإصابات ولكن أيضًا على تحسين مرونتك ، وهو أمر أساسي لتلك الحركات البهلوانية.
عندما يتعلق الأمر بمعداتك ، استثمر في أحذية الرقص ذات الجودة الجيدة. يجب أن يكون لديهم نعل من غير المنزلق لإبقائك ثابتًا على الأرض. لا تريد أن تنزلق وتسقط أثناء محاولة القيام بحركة معقدة. القفازات هي أيضا فكرة رائعة. يمكن أن تساعدك على السيطرة على القطب بشكل أفضل وحماية يديك من البثور والحروق. يحب بعض الناس استخدام أجهزة القبضة ، مثل الراتنج أو المسحوق ، لتعزيز قبضتهم على القطب. لكن احرص على عدم استخدام الكثير ، لأنه يمكن أن يجعل القطب زلقًا للغاية على المدى الطويل.
الآن ، دعنا نتحدث عن أسلوبك. ابدأ بالأساسيات وتعمل تدريجياً في طريقك إلى حركات أكثر بهلوانية تقدمًا. لا تحاول القيام بحركة معقدة مباشرة من الخفافيش. تعلم النموذج والتقنية المناسبة لكل خطوة. هذا لن يجعلك تبدو أفضل فحسب ، بل تقلل أيضًا من خطر الإصابة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بحركة بشكل صحيح ، ففكر في أخذ فصل الرقص أو مشاهدة البرامج التعليمية عبر الإنترنت من مصادر ذات سمعة طيبة.
احتياطات أخرى من السلامة المهمة هي أن يكون لديك نصاب. إذا كنت تحاول خطوة صعبة أو محفوفة بالمخاطر بشكل خاص ، فمن الجيد أن يكون هناك شخص ما لالتقاطك إذا سقطت. حتى لو كنت راقصة قطب من ذوي الخبرة ، يمكن أن تحدث الحوادث. يمكن أن يوفر نصاب طبقة إضافية من السلامة وراحة البال.
بيئتك تهم أيضا. تأكد من أن لديك مساحة كافية حول عمودك. لا تريد أن تصل إلى الأثاث أو الأشياء الأخرى أثناء الدوران. امسح مساحة أي مخاطر التعثر ، مثل الحبال أو السجاد. أيضا ، يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية. يمكن أن يكون الرقص القطب نشاطًا شاقًا ، وتحتاج إلى الهواء النقي للتنفس.
عندما تنتهي من جلستك ، تهدئة. تمامًا مثل الاحماء ، يعد التهدئة أمرًا مهمًا لجسمك. قم ببعض التمدد اللطيف لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء وتقليل وجع. سيساعد هذا أيضًا في منع الإصابات على المدى الطويل.
إذا كنت جادًا في رقص عمودك وترغب في تحسين مهاراتك ، فقد تفكر أيضًا في إضافة بعض المعدات الأخرى إلى الإعداد الخاص بك. على سبيل المثال ، أالحديد الزهر المنقولة الباليه الخشب الباليهيمكن أن تكون إضافة رائعة. يمكن أن يساعدك في توازنك وتدريب المرونة. وإذا كنت في نظرة أكثر جمالية ، أوردي الباليه الباليه الخشب الوردييمكن أن تضيف لمسة من الأناقة إلى مساحة الرقص الخاصة بك.
في الختام ، فإن الرقص على الحائط - القطب المثبت على الحائط هو نشاط مثير ومجزي ، لكنه يأتي مع مخاطره. من خلال اتباع احتياطات السلامة هذه ، يمكنك تقليل تلك المخاطر إلى الحد الأدنى والاستمتاع بتجربة الرقص على القطب على أكمل وجه. تذكر أن السلامة ليست مهمة فقط ؛ إنه أمر ضروري.
إذا كنت مهتمًا بشراء قطب رقص مُثبّت عالي الجودة أو أي من المعدات ذات الصلة التي ذكرتها ، فلا تتردد في الوصول إلى مزيد من المعلومات ومناقشة احتياجاتك المحددة. نحن هنا لمساعدتك في إنشاء بيئة رقص آمنة وممتعة.
مراجع
- رابطة للياقة الرقص القطب. إرشادات السلامة للرقص القطب.
- الكلية الأمريكية للطب الرياضي. إرشادات التمرين الآمن.